“这个动作保持下去的话你的脚趾头脚背脚踝都会变麻木变疼的，你在轻微疼痛的时候去接受它，等到觉得真的受不了了，再停下来休息。”秦梦瑶说道，想起了以前学瑜伽时候教练说的话，又补充道：“别小看这个简单的动作，它不仅能促进下半身血液流通顺畅，还可以促进消化功能，尤其是吃过饭立刻做，效果更是好，绝对不会让你腹部变胖的。”

秦梦瑶话一说完，周娇就觉得脚踝那里已经很难受了，她咬牙忍着。

秦梦瑶看她表情不对，忙道：“你别忍着，也别绷着自己，尽量的放松，去忘掉那里的疼痛感，你可以想想旁的事情去分解注意力。”

她虽然已经尽量避免了，但却还是带入了很多现代人用的词语，周娇并不能完全听懂。不过大概意思倒是知道了，她便没多问，直接按着秦梦瑶的意思做了。